冬天天气特别的寒冷，有的人饮食不注意最容易伤肝了，如果肝脏出现了问题，对于健康危害是很大的，冬季也是很多人养肝护肝的保健季节，因为冬季特别的干燥，养生保健是很重要的，有的人在冬季不注意保养自己的身体，尤其是最容易做一些伤肝的事情，如何养肝护肝呢，简单的一下。
1、冬季养肝护肝要合理膳食
在饮食上调整好饮食结构，多食用些有益于养肝的食物，做到饮食多样化、均衡化，以及时全面地补充机体的营养所需，可谓是养肝护肝的基础，其对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。
2、冬季养肝护肝需清淡饮食
肝病患者在冬季饮食上应避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏；避免胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此在饮食上应注意对养肝护肝是很有利的。
3、冬季养肝护肝应少饮酒
入冬后，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝。
4、保持心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
5、适量运动
适当开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
宋代养生大家蒲虔贯认为，活动肢体筋骨，有利于肝气疏通，起到保肝作用。适合冬季养肝护肝的体育项目有散步、慢跑、打太极拳、气功、做广播操等等。
冬季养肝护肝的方法有很多，比如上面提到的饮食疗法护肝是很重要的，现实生活中需要多了解一下食物的营养成分，有的食物对于肝脏调养是很好的，多吃一些护肝的食物之外，平时还需要多进行一些健康的运动，坚持做一些户外运动，强身健体是很有帮助的。
冬季是养肝“关键期”，常吃4种食物，修复肝细胞，排毒养肝！
1、魔芋
魔芋是生活中常见的一种食物，营养物质是非常丰富的，尤其是富含大量的膳食纤维，对于养护肝脏的人来说，可以适当的吃一些魔芋，对于我们受损的肝细胞，可以起到良好的修复作用，可以帮助肝脏更好的排毒，促使体内的垃圾和毒素排出体外，起到排毒养肝的作用。
2、荠菜
荠菜对我们来说是非常熟悉的，荠菜的营养价值是非常高的，其中富含大量的橙皮甙、维生素等物质，而且荠菜具有固本养肝的作用，对于养护肝脏的人来说，可以适当的吃一些荠菜，这样对于受损的肝细胞，可以起到有效的修复作用，促进肝脏的新陈代谢，清除体内的垃圾毒素，有助于养肝排毒。
3、荞麦
荞麦是生活中常见的一种粗粮，营养价值可以说是非常高的，其中富含大量的烟酸成分，对于养护肝脏的人群来说，可以适当的吃一些荞麦，这样可以有效的提高肝脏的解毒能力，促使体内的垃圾和毒素排出体外，促进肝脏的新陈代谢，有效的滋养我们的肝细胞，对肝脏的健康非常有利。
4、荸荠
荸荠对我们来说并不陌生，荸荠又名马蹄，是生活中常见的一种食物，而且具有利水消肿、清热利湿的作用，对于养护肝脏的人来说，可以适当的吃一些荸荠，这样对于受损的肝细胞，可以起到有效的修复作用，帮助肝脏更好的排毒，及时的将垃圾和毒素排出体外，有效的减轻肝脏的负担。
