谭静中医诊所

谭静大夫谈肝病治疗

春季护肝正当时!

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导读

春季最适合护肝养肝。《黄帝内经》认为春温生发之气最适合于肝,最能补益肝中少阳之气,春季对肝脏大有好处,此谓“通于春气”。(原文:“肝者,罢极之本,魂之居也,其华在爪,其充在筋,以生血气,其味酸,其色苍,此为阳中之少阳,通于春气“。)

养肝方法
1.多喝开水,补充体液

本草纲目认为,水为万化之源。水在人体内,正常情况下称为津液。


春季风力较大,气候干燥,水分缺乏,人们应多喝开水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢。多饮水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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2.多吃绿色蔬菜

中医讲:“肝主青色,青色入肝经。”


青色(绿色)的食物可以起到养肝的作用,春季大量新鲜蔬菜、瓜果陆续上市,为养肝护肝合理选择、均衡搭配提供了最佳的条件。

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3.饮食要以平补为要,早春、晚春要有区别

春季饮食,要点是以平补为原则。


早春仍有冬日余寒,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,如韭菜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜等。


晚春暴热袭人,易引起体内郁热而生肝火,致体内津液外泄,可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物,如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等(蔬菜建议熟食,不宜食用生冷)。

若需解里热,以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好(水果建议用热水温热后再吃)。


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4.饮食清淡,戒酒戒油腻戒辛辣

辛多伤肝。过食的辣的东西会引起肺气偏胜,克伐肝脏。


美国哥伦比亚广播公司16日播出的《医生》援引研究结果报道,吃油炸食品一个月,即可引起肝脏的明显变化,引发人体内酶的变化类似肝炎。


酒精是需要在肝内代谢,分解,然后排出体外。酒精对对肝脏的伤害非常大。


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5.早睡觉,最晚23点必须睡,让肝脏休息修补

黄帝内经记载:「肝主藏血,人卧则血归于肝」。每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,若处于睡眠状态,肝脏可趁机休息,修补损伤的细胞

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6.保持良好情绪,制怒泄郁闷

中医讲“肝主情志,肝在志为怒”。肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。据相关数据,肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。


情志养生,学会制怒,要尽力做到心平气和、乐观开朗,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。


当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。


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7.适度锻炼,做操、散步、打太极、放风筝...

春季是万物萌动的大好时节,也是体育锻炼的黄金季节。走进大自然,尽情地吸收春的气息,活动肢体,以助肝气生发,使生命之气从冬季的潜藏状态下解脱出来,吐故纳新,焕发生机。在春季开展适合时令的户外活动,如做操、散步、踏青、打球、打太极拳、放风筝等,既能使人体气血通常,促进吐故纳新,又可以怡情养肝,达到护肝保健之目的。

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请注意!

肝硬化患者要注意活动量,

避免消化道出血。

 

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